魚油

各位有沒有發現小時候在家裡吃飯，會吃到媽媽煮的魚，似乎小時候學習記憶力考試成績比較高，等長大後出去外宿外食，吃魚的頻率一周可能都不到一次，覺得好像讀書都記不太起來；一周至少建議吃魚3次以上，魚除了豐富蛋白質，低脂肪低熱量的好處之外，最重要就是好油脂OMEGA-3，所有魚類當中第一名為鯖魚

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