黃韋堯的營養肌生活專欄

痘痘(學名為痤瘡)，青春時期想必是不少人年青人擔憂的問題，因為臉上的痘痘影響到社交活動及自信能力，錯失了告白的機會?錯過了那些年的青春。

曾想過很多方法去解決，也不知道正不正確，只要能解決痘痘的方法都試過，例如：果酸煥膚、檸檬水、青草茶、吃藥、看皮膚科、打針、臉部保養、痘痘貼、中藥、不明藥膏等等，最終也是無能為力。

經過青春期之後，以為粉刺及痘痘會改善，但沒想到20歲…25歲….30歲都過了，依然沒有太大的改變，看來要好好想想到底是什麼原因，應該要怎麼解決呢?

痘痘形成過程

痘痘大都是皮脂分泌過多，造成粉刺出現，皮膚的表面角質化異常，無法順利排出皮脂，毛囊或皮脂腺阻塞壓迫到周圍，開始孳生細菌，造成發炎嚴重甚至化膿問題。

長痘痘的可能因素

皮脂分泌過多的原因可能如下

1.保養品使用或挑選不適合

2.熬夜

3.壓力大

4.經期前賀爾蒙失調

5.便祕

6.飲食問題：油炸食物、高糖類點心或飲品、辣及刺激性食物、喝水不夠

該如何解決痘痘

甜食及精緻澱粉醣類攝取避免過多，很多人都會忽略，但研究發現碳水化合物過多的飲食，造成高血糖及高胰島素血症，會造成肌膚的傷害、長痘痘、彈性流失、膠原蛋白減少等等。

感光食物避免早上吃，例如：胡蘿蔔、芹菜、香菜、柑橘，這一類食物可能具有感光色素在肌膚上，對特定族群的人碰到陽光後可能會產生色素沉澱問題。

特殊食物過敏主要是看個人體質問題，通常是吃過後隔天馬上長痘痘，例如：不新鮮的鴨肉、自製花椒油、堅果類、巧克力等等，大家可以參考觀察自己狀況避免。

食物在選擇上油炸物或動物性油脂(例如：肥肉、豬皮)盡量避免，壞油盡量少攝取，但「好」油脂不能少，例如：橄欖油、鮭魚，好的油脂可以讓肌膚可以光亮感不乾澀。每一天水份要超過2000cc讓身體代謝較佳，水果當中富含補充維生素C最高的有奇異果或番石榴等，維生素C不耐熱，所以水果算是維生素C最佳的選擇，番石榴葉是無法從天然食物吃到，可以藉由萃取方式做營養補充。

日本專利番石榴(抗痘)

草本植萃專家60年”備前BIZEN”品牌，抗糖抗老素材為日本專利番石榴多酚萃取高達35%，天然植物女性營養素之王，英美日魅力新寵，美膚方面改善皮膚光亮程度之外，改善痘痘粉刺肌200%，48小時快速降低換季肌膚過敏、降低黑色素沉澱等，擁有6項日本專利包含特殊製程萃取多酚技術及其他功效。

番石榴”葉子”中含有高量的多酚，亞洲地區傳統上會用來泡茶當作健康飲品，多酚當中包含類黃酮和丹寧，尤其是大量的水解丹寧40-50%，抗氧化能力可降低83.7%自由基氧化作用。

其他因素包含睡眠，不要熬夜，睡眠足夠且需要在晚上時間，讓身體可以好好修復，賀爾蒙不要失衡。肌膚相關保養品，例如：抗痘皮脂調理霜，富含藥證水楊酸成分可以快速地降低痘痘發炎及紅腫的狀態，外擦及內服一起有效的抗痘，讓肌膚達到最佳狀態。