黃韋堯的營養肌生活專欄

有一位朋友在燒肉店打過工，問我說：「你知道我們的肉其實都是跟costco買的，雖然是3倍以上價錢販售，但是客人還是願意來吃，吃的就是服務及舒適用餐環境」；相信大家一定有這樣的經驗，在某些高級餐廳吃完後，心裡面想「食物還好而已，這一間是吃氣氛」；或者因為每家餐廳裝潢很漂亮就去吃
確實有時候為了個美好約會、朋友或家人聚餐等，會挑一家氣氛美環境佳的餐廳。

隨著近年來韓風的盛行，從正韓服裝、韓系美妝、韓劇「太陽的後裔」

到現在流行的韓式料理「部隊鍋」、「起司春川炒雞鍋」等，韓國的明星大受歡迎程度也爆表，但有沒有想過那些韓國藝人是怎麼維持身材的?歐爸精壯小鮮肉、女神苗條身材是怎麼來的?今天就為大家介紹韓風飲食減重大揭秘囉~~

我說的菜單包含運動訓練跟飲食建議

在遇到客戶時候最重要的第一件事是「了解妳(妳)的客戶」，去傾聽他(她)的訴求，這也是最容易疏忽的一個點，我看過營養師為了堅持他的想法

對於愛吃澱粉的人，看見澱粉就像著了魔一樣，每一餐都需要吃到很多的澱粉，營養師我不是說不能吃澱粉類，建議選擇低GI值的澱粉類或是擁有抗性澱粉的澱粉類，因為精緻的澱粉確實對身體太過負擔，例如，烘焙食品麵包類、麵條、白吐司、冬粉、饅頭、餅皮及白飯等，就是你肥胖最大的兇手

「工欲善其事，必先利其器」古人都這麼說，那減重過程有沒有想過你(妳)需要什麼工具!!

很多人說愛情跟麵包不知道選哪一個，我可以給你(妳)愛情又可以給你(妳)麵包，並且每天想你(妳)想到鑽「牛角」尖

當我要寫這篇文章的時候，我想到一首歌，今年2016年的3月中國好歌曲(唱作人的音樂比賽節目)也有創作出”麵包的故事”歌曲，「麵包的故事，先填飽肚子，管什麼方式，得到才真實」

營養師總是會跟你(妳)說建議「減少吃油炸物，把外面的麵衣裹分去掉，或是更改烹調方式，選擇滷或烤」………..是不是聽厭了?

有一天我看到電視節目那一集主題”送什麼禮物給女人最貼心?"
沒想到是鮭魚抱枕，第一時間心理一定會想到底哪裡特別?原來，當女人收到鮭魚抱枕代表「我的心永遠歸於妳」。

身為營養師兼具國際運動教練的我，除了寫營養相關的文章資訊之外，運動方面的文章也是會定期寫喔，不論我扮演什麼角色，我最care的是可以分享給各位健康生活型態，健康的生活型態包含均衡飲食、規律運動、充足睡眠等好的生活習慣模式讓我們身體更健康，健康其實包含6大層面：

1.身體physical：身體健康降低疾病

下了班發現已過晚餐時間，所有餐廳都關門之後，除了日式居酒屋、便利商店等之外該去哪裡找東西吃呢?
假日晚上想要跟情侶一起走走逛逛，去吃點不一樣食物或買點分量不大的食物回家躺在沙發上看電影，輕鬆一下